Trail Running: consigli teorici e uscite sui sentieri del Ces Trail.

Sabato 3 e domenica 4 agosto, formula weekend con possibilità di pernottamento a Malga Ces previa verifica disponibilità. Programma della giornata:

Giorno 1 – sabato 3/08

• Ore 09.00: ritrovo a Malga Ces e registrazione partecipanti;
• Ore 09.30: presentazione del Camp e introduzione teorica sulla tecnica di corsa in montagna;
• Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail e consigli sulla corretta tecnica di corsa in salita e in discesa (circa 8 km e 500 m di dislivello);
• Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
• Ore 16.00: test di valutazione della velocità ascensionale media (VAM) e analisi dei risultati.

A seguire ci sarà la possibilità, per chi lo desidera, di fermarsi a cena a Malga Ces e discutere assieme a Nicola Giovanelli dei vari aspetti riguardanti il Trail Running (allenamento, abbigliamento, prevenzione infortuni, etc).

Giorno 2 – domenica 4/08

• Ore 09.00: esercizi di mobilità articolare e core training;
• Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail: utilizzo corretto dei bastoncini nel Trail Running (circa 10 km e 800 m di dislivello);
• Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
• Ore 15.00: recupero muscolare con Blackroll®;
• Ore 16.00: conclusione lavori.

Prezzo: € 100 / persona, comprensivo di due pranzi e una cena a Malga Ces e di un gadget tecnico messo a disposizione dai nostri sponsor. Pernottamento e cena in Malga esclusa, si prega di verificare l’eventuale disponibilità al momento della prenotazione.
Info & prenotazioni via mail a info@malgaces.it o telefonando al numero 0439 68233.