Corsa in discesa e prevenzione degli infortuni: consigli teorici e uscite sul campo.

Sabato 8 e domenica 9 settembre, formula weekend con possibilità di pernottamento a Malga Ces previa verifica disponibilità. Programma della giornata:

Giorno 1 – sabato 8/09

• Ore 09.00: ritrovo a Malga Ces e registrazione partecipanti;
• Ore 09.30: presentazione del Camp e introduzione teorica sulla tecnica di corsa in discesa;
• Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail e consigli sulla corretta tecnica di corsa in discesa (circa 8 km e 500 m di dislivello);
• Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
• Ore 15.00: esercizi specifici per la corsa in discesa;
• Ore 16.00: prova pratica di corsa su diverse tipologie di discese (sentiero, prato, strada, bosco);
• Ore 17.00: lezione teorica: come correre in discesa evitando gli infortuni.

A seguire ci sarà la possibilità, per chi lo desidera, di fermarsi a cena a Malga Ces e discutere assieme a Nicola Giovanelli dei vari aspetti riguardanti il Trail Running (allenamento, abbigliamento, prevenzione infortuni, etc).

Giorno 2 – domenica 9/09

• Ore 09.00: esercizi di mobilità articolare e core training;
• Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail: la giusta tecnica di corsa sui ghiaioni (circa 10 km e 800 m di dislivello);
• Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
• Ore 15.00: recupero muscolare con Blackroll®;
• Ore 16.00: conclusione lavori.

Prezzo: € 100 / persona, comprensivo di due pranzi e una cena a Malga Ces e di un gadget tecnico messo a disposizione dai nostri sponsor. Pernottamento in malga escluso, si prega di verificare l’eventuale disponibilità al momento della prenotazione.
Info & prenotazioni via mail a info@malgaces.it o telefonando al numero 0439 68233.